PMS Symptome: Hol dir die Kontrolle über deinen Körper zurück!
Heute dreht sich alles um das eine Thema, das uns Frauen im gebärfähigen Alter manchmal zur Verzweiflung bringt – das prämenstruelle Syndrom (PMS). Wusstest du, dass insgesamt 80 Prozent der Frauen unter PMS leiden und viele es gar nicht wissen? Von PMS spricht man übrigens nur dann, wenn die Beschwerden vom Eisprung bis zur Menstruation auftreten. Wir Frauen wissen, wie lästig und belastend die damit verbundenen Symptome sein können, von Stimmungsschwankungen über Blähungen bis hin zu Krämpfen und Gelenkschmerzen. Aber verzweifle nicht, denn ich habe hier fünf unschlagbare Tipps bei PMS für dich, die dir helfen werden, das Ruder zu übernehmen und deinen Körper besser kennen zu lernen. Diese Tipps basieren auf praktischer Erfahrung und können problemlos in deinen Alltag integriert werden. Bist du bereit? Dann lass uns loslegen!
Tipp 1: Ätherische Öle – Die natürliche Geheimwaffe gegen PMS!
Ätherische Öle bei Menstruationsbeschwerden – sie sind nicht nur wunderbar duftend, sondern können auch wahre Wunder bei der Bekämpfung der lästigen PMS Symptome bewirken. Egal, ob du Krämpfe lindern, deine Stimmung ausgleichen oder Stress reduzieren möchtest, es gibt definitiv ein ätherisches Öl, das zu dir passt. Lavendel, Pfefferminze und Muskatellersalbei sind nur einige Beispiele für ätherische Öle, die dir helfen können, die unangenehmen Begleiterscheinungen des weiblichen Zyklus zu überwinden. Du kannst die ätherischen Öle auch nutzen, um dein Menstruationsmonster zu bändigen. Hier unterstützen dich z. B. Lemon, Wild Orange oder Bergamot. Also, gönn dir doch mal eine kleine Aromatherapie – dein Körper wird es dir danken! Im meinem Ebook Zyklus und Öle findest du noch mehr Tipps für einen gesunden Zyklus.
Tipp 2: Orgasmen – Ja, du hast richtig gehört!
Okay, Mädels, jetzt wird es etwas intimer. Wusstest du, dass Orgasmen tatsächlich helfen können, einige dieser lästigen PMS Symptome zu lindern? Egal ob solo oder mit Partner.
Ja, du hast richtig gehört! Durch die Freisetzung von Endorphinen können Orgasmen deine Stimmung heben und gleichzeitig Krämpfe und Verspannungen reduzieren. Ein Orgasmus wirkt wie eine eine Art natürliches Schmerzmittel. Dein Körper schüttet Glückshormone aus, was den gesamten Beckenboden und Krämpfe löst. Nebenbei werden Bakterien aus dem Gebärmutterhals und der Harnröhre ausgeschieden. Worauf wartest du noch? Dein Körper wird es dir danken!
Tipp 3: Zyklus Ernährung – Die richtige Nahrung zur richtigen Zeit!
Die Ernährung und insbesondere das Frühstück spielen eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung von PMS. Wusstest du, dass sich die Bedürfnisse deines Körpers während des weiblichen Zyklus ändern? In der Lutealphase, also der zweiten Hälfte deines Zyklus, benötigt dein Körper beispielsweise komplexe Kohlenhydrate, um den Serotoninspiegel zu regulieren und Stimmungsschwankungen auszugleichen. Indem du Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in deine Ernährung integrierst, kannst du dich ausgeglichener und energiegeladener fühlen. Außerdem können magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Blattgemüse und dunkle Schokolade helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Also, denk daran, dass die richtige Ernährung einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden haben kann. Nähre deinen Körper zur richtigen Zeit mit den richtigen Nahrungsmitteln!
Tipp 4: Stressmanagement – Lass den Stress hinter dir!
Stress ist ein natürlicher Teil unseres Lebens, kann aber während bestimmter Phasen des weiblichen Zyklus eine besondere Herausforderung darstellen. Daher ist es wichtig, Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln. Anstatt dich ungesunden Bewältigungsmechanismen wie Stressessen oder übermäßigem Fernsehen hinzugeben, probiere beruhigende Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder ein entspannendes Bad aus. Du kannst auch mit einem Freund oder Therapeuten über deine Stressoren sprechen und gemeinsam einen Plan zur Bewältigung entwickeln. Indem du dich um deine geistige Gesundheit in allen Phasen deines Zyklus kümmerst, bist du besser auf alle Herausforderungen vorbereitet, die PMS dir entgegenwerfen kann. Du kannst sogar im Einklang mit deinem Business arbeiten, lernen und leben. So wird es nicht mehr stressig in deinem Leben, denn du weißt genau, in welcher Phase der weibliche Zyklus für welche Aufgabe geeignet wäre. In meinem Ebook Lebe und arbeite im Einklang mit deinem Zyklus bekommst du eine menge Tipps.
Tipp 5: Bewegung – Halte dich in Schwung!
Ja, ich weiß, PMS kann uns manchmal das Gefühl geben, dass alles aus den Fugen gerät. Aber keine Sorge, es gibt einen einfachen Weg, diese Zeit etwas erträglicher zu machen – Bewegung! Durch regelmäßige körperliche Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die dazu beitragen können, einige der Symptome zu lindern, die während verschiedener Phasen des Zyklus auftreten. Egal, ob du einen flotten Spaziergang, eine Yogastunde oder eine kleine Tanzparty in deinem Wohnzimmer veranstaltest – bring deine Endorphine zum Fließen! Vertrau mir, dein Körper wird es dir danken.
Wieso hat man PMS?
Diese Frage sollte damit geklärt sein, denn wenn du im Einklang mit deinem Körper und Zyklus lebst und die 5 Tipps unschlagbaren Tipp umsetzt, dann wird deine Periode ein Traum. Denk daran, dass Selbstfürsorge der Schlüssel zum Erfolg ist. Also zögere nicht, dich mit einem entspannenden Schaumbad zu verwöhnen oder dir eine kleine süße Leckerei zu gönnen. Und wenn alle Stricke reißen, erinnere dich daran, dass auch diese Phase vorübergehen wird. Also schnapp dir deinen bequemsten Pyjama, eine Wärmflasche und sorge gut für dich. Du schaffst das!